11 Potravin, Které Příznivě Působí proti Stresu

Určitě to každý znáte. Jendou za čas je toho na nás moc a stres nám kazí den. Co proti němu? Čokoládu? Alkohol?
Kávu? NE! Nádech, výdech a tyto zdravé a proti stresu prospěšné potraviny.

Chřest – Má vysoký obsah kyseliny listové, která je nezbytná pro udržení dobré nálady.

Avokádo – Je bohatým zdrojem minerálních látek draslíku, mědi, magnezia, fosforu
a vitaminů C, E, K, H, B3 a B5. Díky tomu působí příznivě proti stresu.

Borůvky – Ale i další plody, včetně jahod, malin, ostružin, jsou bohaté na vitamin C,
u něhož bylo prokázáno, že je užitečný v boji proti stresu.

Heřmánek – Studie dokázaly, že heřmánek uklidňuje. Kromě toho je vhodné pít ho před
spaním, protože je skvělým pomocníkem spánku.

Zelený čaj – I když obsahuje kofein, obsahuje také aminokyselinu názvem theanin,
která zvyšuje duševní výkonnost.

Pomeranč – Obsahuje vitamín C. Je osvěžující a skvěle s ním můžete nahradit sladkost,
na kterou máte zrovna chuť.

Vlašské ořechy – Obsahují alfa-linolenové kyseliny, základní omega-3 mastné kyseliny
a další polyfenoly. Navíc jsou příznivé i pro náš mozek. Nasekejte si je například do svěžího
salátu.

 

Kešu – Nízké hladiny zinku byly spojeny s úzkostí a depresemi. Kešu oříšky vám v tom
pomohou, protože zinku mají opravdu hodně. Zinek se v těle neukládá, proto je dobré ho
doplňovat každý den.

Česnek – Je napěchovaný silnými antioxidanty. Tyto chemické látky neutralizují volné
radikály (částice, které poškozují naše buňky, způsobují nemoci a povzbuzují stárnutí).
Použijte ho libovolně do různých pokrmů.

Ovesné vločky – Obsahují komplexní sacharidy a díky tomu se energie z nich uvolňuje
postupně. I tato potravina by měla pomoci vaší dobré náladě. Dejte si na snídani domácí
ovesnou kaši.

Ústřice – Nejenom, že jsou skvělé jako afrodiziakum, ale také obsahují spoustu vitamínů a
hlavně minerálních látek potřebných pro naše tělo. Servírovat je můžete na ledu s citrónem.