Jak na to, aby chodicí pás byl přítelem: Klíč k efektivnímu tréninku a správnému držení těla
23. listopadu 2024Voňavá, křupavá směs plná ovesných vloček, oříšků, medu a koření. Kdo by jí nemiloval? Stačí pár lžiček do jogurtu a skvělá snídaně je na světě!
500 g vloček dle vašich preferencí (jemné, hrubé, celozrnné, špaldové,…)
350 g oříšků (mix dle vaší chuti)
2 lžíce chia semínek
2 zralé banány
2 lžíce medu či sirupu (javorový, čekankový)
1 – 1,5 lžíce skořice, kakaa nebo i vanilky
100 g arašídového másla nebo kokosového oleje (může být i jiný oříškový krém)V mixéru si rozmixujeme banány s arašídovým máslem (či kokosovým olejem) do hladkého tekutého krému. V míse si smícháme vločky, oříšky, semínka a koření. Do suché směsi nalijeme rozmixovanou směs a důkladně promícháme. Rozprostřeme na plech a pečeme cca 20-30 min v troubě na 180 °C. V půlce doby pečení promícháme. Po upečení necháme vychladnout a skladujeme v uzavíratelné nádobě.
Tento chutný recept a mnoho dalších najdete v naší výzvě Fit krok za krokem!
Dobrou chuť
