Hydratace jako klíč ke zdraví a hubnutí. Co a proč pít?

Hydratace. To slovo, které zní tak jednoduše, ale může mít obrovský vliv na lidské zdraví a cíle týkající se hubnutí. Nejspíš jste slyšeli mnoho o tom, že byste měli pít více vody, ale zde si řekneme, proč a jaký rozdíl to může znamenat pro lidský život.

 

Proč dbát na hydrataci?

I letos nám přišlo léto vlastně již v jarních měsících, a tak pociťujeme zkrátka žízeň. Je zde ale spousta vědecky prokázaných důvodů, proč je hydratace zásadní pro lidské zdraví a úspěch při hubnutí.

Zaprvé, hydratace pomáhá udržovat optimální funkci lidského těla. Náš organismus je z velké části tvořen vodou a každý orgán, buňka i tkáň potřebuje vodu pro své správné fungování. Nejsme-li dostatečně hydratování, tělo nemůže efektivně plnit své úkoly, včetně trávení potravy a využívání energie.

Dále, hydratace může podpořit metabolismus. Studie naznačují, že pití vody může dočasně zvýšit rychlost metabolismu, což znamená, že lidské tělo spaluje více kalorií. Takže pokud toužíte po zrychlení svého metabolismu a tím pádem po spalování nadbytečného tuku, nedostatek vody by mohl být váš velký nepřítel.

A co hubnutí? Třeba to do plavek? Správná hydratace se může stát vaším tajným spojencem. Jsme-li dostatečně hydratováni, máme tendenci cítit se sytější a méně hladoví. To může vést k tomu, že jíme méně a snáze dodržujeme své stravovací plány. Mnoho lidí zaměňuje pocit žízně za hlad a končí konzumací kalorických nápojů, které nepřinášejí potřebnou hydrataci a přispívají ke zbytečnému příjmu kalorií.

 

Co pít a proč?

Teď, když víte, proč je hydratace tak důležitá, pojďme se podívat na to, co pít a proč je klíčové volit správné nápoje.

1. Voda: Volba číslo jedna. Čistá voda je nejlepší cestou k hydrataci. Je bez kalorií, pomáhá při trávení a transportuje živiny po těle. Nenechte se zmást nápoji obsahujícími cukr nebo umělé sladidla – ty mohou přidat zbytečné kalorie a nepřínosné látky. Pro někoho je neperlivá voda těžká, pak je dobrou možností sáhnout po vodě minerální, která navíc dodá další prospěšné prvky.

2. Čaj: Bylo prokázáno, že čaj, zejména zelený a bylinkový, má mnoho zdravotních výhod. Obsahuje antioxidanty a může podpořit hydrataci. Ale pozor na cukr. Ten by měl být přidán v minimálním množství. Lze jej nahradit zdravějšími variantami, například medem nebo stévií.

3. Kokosová voda: Pokud hledáte alternativu k běžné vodě, ta kokosová může být skvělou volbou. Obsahuje elektrolyty, které mohou pomoci při obnově tekutin a minerálů ztracených během cvičení.

4. Ovocné šťávy (s rozumem): Čerstvě vymačkané ovocné šťávy mohou obsahovat vitamíny a minerály. I tady ale pozor na příliš mnoho cukru. Pokud se rozhodnete pít ovocnou šťávu, raději si ji vyrobte doma, abyste mohli kontrolovat její obsah. Vyberete-li si kvalitní průmyslově vyráběný džus, je určitě lepší jej smíchat s vodou, sníží se tím obsah cukru.

Velkou pomoc při hydrataci mohou poskytnout i polévky, zejména vývary. Ty lidskému tělu poskytnou kromě hydratace také celou řadu minerálů a dalších prospěšných látek. Dodají i celkovou pohodu. Je přece známo, že už naše babičky používaly například slepičí vývar jako posilující elixír při nemocech či po porodu.

Kromě pití vody a konzumace vývarů můžete zahrnout do své stravy také ovocné a zeleninové lahůdky jako je okurka, meloun, pomeranč nebo jahody, které obsahují vodu a přispívají tím k hydrataci.

Nyní víte, že hydratace je klíčová pro zdraví a úspěch při hubnutí. Pijte dostatek vody, posilujte své zdravé návyky a uvidíte rozdíl. Věnujte svému tělu pozornost a pamatujte, že každý malý krok k hydrataci je krokem k lepšímu zdraví a štíhlejší postavě.