Detoxikace jater
1. dubna 2024
V každém životním období pamatujme na své zdraví
4. dubna 2024Cholesterol je látka přirozeně se vyskytující v lidském organismu, která hraje důležitou roli v mnoha životně důležitých procesech. Nicméně, ne všechny typy cholesterolu jsou pro nás zdravé. V tomto článku se podíváme na rozdělení cholesterolu na “dobrý” a “špatný” a objasníme si jejich vliv na naše zdraví.
Jedná se o voskovitou látku v celém těle. Není “špatný”, pokud ho nemáte příliš mnoho. Tělo ho potřebuje ke stavbě buněk a tvorbě vitaminů a dalších hormonů. Příliš mnoho cholesterolu však může představovat problém.
Pochází ze dvou zdrojů. Veškerý cholesterol, který potřebujete, vytvářejí vaše játra. Zbytek cholesterolu ve vašem těle pochází z potravin živočišného původu. Např. maso, drůbež a mléčné výrobky ho obsahují v potravě. Stejné potraviny mohou mít také vysoký obsah nasycených a transmastných tuků. Tyto tuky mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v těle. Pro některé lidi toto znamená, že se jejich hladina změní z normální na nezdravou.
Některé tropické oleje, jako je palmový olej, olej z palmových jader a kokosový olej, obsahují nasycené tuky, které mohou zvyšovat hladinu špatného cholesterolu. Tyto oleje se často vyskytují v pečivu.
Druhy cholesterolu:
- LDL cholesterol (Low-Density Lipoprotein): jedná se o “špatný” cholesterol, který se usazuje v tepnách a může vést k jejich zúžení a ucpání. Vysoká hladina LDL cholesterolu je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční choroby a mozkovou mrtvici.
- HDL cholesterol (High-Density Lipoprotein): jedná se o “dobrý” cholesterol, který pomáhá odstraňovat LDL cholesterol z tepen a transportovat ho do jater, kde je vylučován z organismu. Vysoká hladina HDL cholesterolu je spojena se sníženým rizikem srdečních chorob.
Rozdělení a srovnání:
| Typ | Funkce | Vliv na zdraví | Doporučená hladina |
| LDL cholesterol | Usazuje se v tepnách | Zvyšuje riziko srdečních chorob | Méně než 130 mg/dl |
| HDL cholesterol | Odstraňuje LDL cholesterol z tepen | Snižuje riziko srdečních chorob | Více než 40 mg/dl |
Jak můžeme ovlivnit hladinu cholesterolu?
Existuje několik způsobů, jak můžeme ovlivnit hladinu v krvi:
- Zdravá strava: jezte potraviny bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny a omezte příjem nasycených tuků a trans-tuků.
- Pravidelný pohyb: cvičte alespoň 30 minut denně.
- Udržujte si zdravou váhu: nadváha a obezita zvyšují hladinu LDL cholesterolu.
- Nepoužívejte tabák: kouření snižuje hladinu HDL cholesterolu a zvyšuje hladinu LDL cholesterolu.
- V případě potřeby užívejte léky: váš lékař vám může předepsat léky na snížení hladiny, pokud je to nutné.
Cholesterol je důležitou součástí našeho organismu, ale je důležité udržovat jeho hladinu v optimálním rozmezí. Zdravá strava, pravidelný pohyb a další preventivní opatření nám pomohou udržet zdravé srdce a cévy.
