Dovolená na konci léta: Využijte benefity mírně chladnější vody a příjemného počasí 

Čas letí jako bláznivý, léto se nám přehouplo do druhé poloviny, školáci pomalu chystají aktovky. Právě v tomto období ale mnozí z nás míří na dovolenou, která spojuje relaxaci s péčí o zdraví. Plavková sezóna rozhodně nekončí. Závěr srpna a celé září nabízejí skvělé podmínky pro koupání v mírně chladnější vodě, která je osvěžující, ale stále příjemná. Zároveň se můžete těšit na méně horké počasí, které přináší další zdravotní výhody. Proč tedy vyrazit na dovolenou právě v tomto období? A jak můžete kombinovat různé aktivity, jako je koupání v moři, bazénu, saunování a další, pro dosažení optimálního zdraví?

Chladnější voda a její benefity

V posledních letech zažívá znovuzrození dovolená u chladnějších vod. Je to dáno zřejmě i tím, že v našich končinách bývají velká horka, které ne každý vyhledává. Koupání v mírně chladnější vodě může být pro tělo velmi prospěšné.

Například pomáhá posilovat svaly. Představuje pro ně totiž větší výzvu. Tělo musí vynaložit více energie, aby se udrželo v teple, což vede k posílení svalů a zvýšení jejich vytrvalosti.

Koupání v mírně chladnější vodě také stimuluje krevní oběh, čímž pomáhá posílit imunitní systém. To zvyšuje odolnost proti nachlazení a jiným nemocem. Obzvlášť při přechodu mezi sezónami tento bonus tělo rozhodně využije.

Kontakt s chladnější vodou je osvěžující i pro naši mysl. Pomáhá redukovat stres, zlepšuje náladu a může přispět ke zvýšení duševní pohody. Zkrátka – po takové koupeli je nám blaze na těle i na duši.

Chladnější voda také aktivuje hnědou tukovou tkáň, čímž napomáhá spalování. Tím může podpořit hubnutí a zlepšit celkovou energetickou bilanci těla. A přesně to chceme!

Mnoho destinací navíc nabízí kombinaci různých aktivit, které můžete během dovolené vyzkoušet:

Často vede samozřejmě moře. Koupání v něm je nejen osvěžující, ale díky slané vodě bohaté na minerály i zdravé. Chladnější teplota vody na konci léta je ideální pro posílení svalů a regeneraci těla.

Leckde se nabízí možnost kombinovat koupání v moři s plaváním v bazénu. Ty bývají často vyhřívané, což je skvělá alternativa ke chladnějšímu moři. Můžete si také užít různé vodní aktivity, jako je třeba aqua aerobik, který nabízí skvělou cestu k posílení svalů.

Po koupání v chladnější vodě je příjemné navštívit třeba saunu. Ta pomáhá s uvolněním svalového napětí, zlepšuje prokrvení a podporuje detoxikaci těla. Kombinace chladné vody a horké sauny má navíc pozitivní vliv na imunitní systém a celkovou regeneraci.

Pohyb v chladnějším prostředí: Jak působí na tělo a mysl?

Kromě koupání v osvěžující vodě má pohyb v méně horkém prostředí řadu dalších výhod:

Může přinést lepší výkon, protože tělo nemusí vynakládat tolik energie na ochlazování jako při extrémním vedru. Zkrátka v nepříliš horkém počasí více vydržíme, máme lepší vytrvalost.

Na čerstvém vzduchu lze prožít aktivně celý den, což ve výsledku může vést k lepšímu spánku a tím přispět k celkové regeneraci těla.

Vystavení se mírně chladnějšímu prostředí může posílit psychickou odolnost, což člověku pomáhá lépe zvládat stresové situace.

Co si na takovou dovolenou přibalit?

Na dovolenou na konci léta nebo na začátku podzimu si vezměte pár věci, které vám pomohou pečovat o zdraví a pohodu:

– Opalovací krém s patřičným ochranným faktorem: Pozor, i v pozdním létě a na začátku podzimu je slunce stále silné, a proto je důležité chránit pokožku. Vybírejte však kvalitní produkty, v dnešní době existuje již mnoho nepříliš „chemických“ variant.

 

– Hydratační a zklidňující kosmetika: Po koupeli může být pokožka suchá, je dobré mít s sebou hydratační produkty pro její regeneraci. Po slunění nebo pobytu například ve větrném počasí může být pokožka trochu podrážděná, je proto dobré nezapomínat i na zklidňující prostředky. Skvělé jsou ty s obsahem aloe vera či panthenolu.

 

– Kvalitní multivitamíny a minerály: Podpora imunitního systému je v přechodném období klíčová. Přibalte si vitamíny a minerály, které pomohou udržet vaše tělo v kondici.

 

– Esenciální oleje nebo vonné tyčinky: Pro relaxaci po aktivním dni využijte esenciální oleje, například levanduli nebo eukalyptus. Pomáhají uvolnit svaly a zklidnit mysl.

 

– Sportovní bandáže či kompresní oblečení: Pokud plánujete intenzivnější pohyb, je dobré mít s sebou bandáže na pomoc kloubům nebo kompresní oblečení pro zlepšení krevního oběhu a regeneraci svalů.

 

– Detoxikační nebo bylinkový čaj: Po dni stráveném u vody si můžete dopřát šálek čisticího nebo bylinkového čaje, který podpoří trávení a pomůže s regenerací.

 

– Lékárnička: Mít u sebe základní léky a pomůcky je vždy klíčové. Přibalte si léky na nachlazení, proti bolesti, antihistaminika, náplasti, antiseptikum na drobná zranění, gel po bodnutí hmyzem, repelent.

 

– Masážní míček nebo roller: Pro uvolnění napětí po celodenní aktivitě je masážní míček nebo roller skvělým pomocníkem.

 

– Tekutý hořčík nebo hořčíkové tablety: Tento minerál pomáhá předcházet svalovým křečím. Také podporuje celkovou regeneraci. Při fyzické aktivitě je klíčovým prvkem.

 

– Rehydratační nápojové směsi: Pro rychlé doplnění tekutin a elektrolytů po sportu se budou hodit, dodají potřebné minerály.

 

Dovolená na sklonku léta a v raném podzimu nabízí mnoho krás. Pohyb v nepříliš horkém podnebí a koupání v osvěžující vodě přináší mnoho benefitů pro tělo i mysl. Využijte toho, co vám toto krásné období nabízí, a využijte tento báječný čas k regeneraci a aktivnímu odpočinku.