Fáze Měsíce: Jejich vliv na zdraví, hubnutí i energii

Právě se nacházíme v magickém období kolem prvního úplňku nového roku. Ať jsme sebevíc pragmatičtí, je potřeba uznat, že měsíc odpradávna fascinoval lidstvo a ovlivňoval jeho životy – od zemědělství přes rituály až po biologické rytmy. Moderní věda dokonce potvrzuje, že gravitační síla Měsíce ovlivňuje příliv a odliv oceánů, a protože lidské tělo tvoří přibližně 60 % voda, je logické, že i na nás Měsíc nějakým způsobem působí. Jeho fáze mohou ovlivnit nejen spánek a energii, ale také stravování, metabolismus a dokonce i hubnutí. Jak tedy můžeme s jeho cykly pracovat tak, abychom se cítili dobře?

Novoluní – detoxikace a restart

Novoluní je časem nových začátků. Tělo se v tomto období přirozeně čistí a regeneruje, což dělá z novoluní ideální čas pro detoxikaci. Plánujete-li půst nebo změnu jídelníčku, začít při novoluní je dobrý nápad.

Ideální pro: lehčí stravu, půst, postupné vyřazení nezdravých potravin

Vhodnou aktivitou v tomto období je jemné cvičení, jóga, meditace

Tip: Pro podporu detoxikace zkuste pít v období novoluní více bylinkových čajů.

Dorůstající Měsíc – růst a nabírání energie

Jak Měsíc roste, vzrůstá s ním i naše energie. Tělo má snahu ukládat živiny. Toto období je skvělé pro budování svalové hmoty a posílení organismu. Na druhou stranu, pokud se člověk přejídá, tělo si nyní snáze ukládá tuky.

Ideální pro: výživnou stravu, dostatek bílkovin a zdravých sacharidů

Vhodná aktivita pro toto období: silový trénink, intenzivní cvičení

Tip: Zvýšenou energii využijte na budování svalů. S tréninkovým plánem vám pomohou naše výzvy.

Úplněk – vrchol energie, zároveň však emoční výkyvy

Úplněk je zlomovým bodem, v jehož rámci se tělo dostává do maximální aktivity. Někteří lidé cítí více energie, jiní se naopak potýkají s neklidem, horším spánkem a emočními výkyvy. Vysoce citliví lidé mívají v tomto období potíže, složitý bývá tento čas zejména pro jedince s handicapem. Tělo také zadržuje více vody, což může vést například k pocitu nafouknutí.

Ideální pro: lehčí jídla, dostatek tekutin, mentální očistu

Vhodná aktivita: běh, tanec, relaxační techniky, které pomohou s vyrovnání emocí

Tip: Cítíte-li podráždění, vyzkoušejte meditaci nebo procházku v přírodě

Couvající Měsíc – fáze spalování a hubnutí

Po úplňku začíná radostné období pro ty, kteří se snaží zhubnout. Tělo lépe spaluje tuky a zbavuje se přebytečné vody. Pro hubnutí je to nejlepší období, protože metabolismus pracuje na plné obrátky. Právě v období couvajícího Měsíce je tedy ideální čas pro to, aby s pohybem začal i ten, kdo dosud nesportoval.

Ideální pro: redukční diety, snížení příjmu sacharidů

Vhodná aktivita: kardio, HIIT trénink, rychlá chůze

Tip: Zaměřte se na potraviny podporující spalování tuků, jako je zázvor, chilli nebo zelený čaj

Lze sílu měsíce Měsíce ve svůj prospěch?

Rozhodně ano. Můžete si dle jednotlivých fází naplánovat aktivity: detox na novoluní, hubnutí na couvající Měsíc. Intenzivní tréninky budou skvělé při Měsíci dorůstajícím, lehčí aktivity při novoluní. Sledujte svůj spánek a emoční stav během úplňku – pokud máte se spánkem potíže, můžete zkusit meditaci nebo zklidňující čaj (například z meduňky či levandule). Jezte podle cyklů – v období dorůstajícího Měsíce si dopřejte více kvalitních živin, během couvající fáze zase snižte příjem sacharidů.