Dovolená – čas odpočinku, relaxace a objevování nových míst. Pro mnohé z nás však také čas, kdy se stravovací návyky mohou trochu rozvolnit. Jak ale zůstat věrní zdravému životnímu stylu i během dovolené? To je téma, které mě osobně hodně zajímá. Dovolte mi, abych se s vámi podělila o získané zkušenosti a tipy, jak udržet zdravou stravu i na dovolené.
Příprava je klíčem
Udržování zdravé stravy na dovolené by pro nás mělo začínat už doma, při přípravě na odjezd. Přemýšlíte o tom, co byste asi mohli potřebovat a jaké zdravé alternativy jídla si můžete vzít s sebou? Tady je pár tipů.
Svačiny: Ovoce, ořechy, sušené švestky nebo müsli tyčinky jsou skvělými možnostmi na cesty.
Nápoje: Voda je vždy nejlepší volbou, ale můžete si také připravit bylinkové čaje nebo balené koktejly bez přidaného cukru.
Vyberte si ubytování s kuchyňkou
Jedním z nejlepších tipů, jak udržet zdravou stravu na dovolené, je vybrat si ubytování s vlastní kuchyňkou. To vám umožní připravit si vlastní jídla a kontrolu nad tím, co jíte. Můžete vyzkoušet místní čerstvé potraviny a vařit si jednoduchá a zdravá jídla přímo v apartmánu. Další alternativou jsou pak samozřejmě pobyty all inclusive, kde si vybíráte jídlo formou bufetů – švédských stolů. Zde je výhoda, že nemusíte ztrácet čas vařením a relativně lehce si dokážete vybrat i poměrně zdravou vyváženou stravu. Má vlastní zkušenost z dovolené je, že jsem se vždy sice přejídala, ale pokaždé odjela o pár kilo lehčí. Ono totiž přejíst se těstovinama, nebo přejíst se melounem či salátem v horkých dnech je pekelně velký rozdíl.
Místní potraviny a restaurace
Jídlo je důležitou součástí cestování, takže je ideální si užít místní kuchyni. Mnoho destinací nabízí čerstvé ovoce, zeleninu a ryby, které jsou skvělými volbami pro zdravé stravování. Vyhněte se těžkým a mastným jídlům a raději si dopřejte čerstvé saláty, grilovaná jídla a pokrmy připravené na páře.
Aktivní odpočinek
Dovolená je také skvělou příležitostí k aktivnímu odpočinku. Místo toho, abyste trávili celý den ležením u bazénu nebo na pláži, zkuste zařadit do programu procházky, kola, plavání nebo jiné sportovní aktivity. To nejenže pomáhá spálit kalorie, ale také vám umožní prozkoumat destinaci z jiného úhlu pohledu.
Povolení si občasného hříchu
Dovolená je také časem pro odpočinek a relaxaci, takže není nic špatného v tom si sem tam dopřát něco “méně zdravého”. Dovolte si vychutnat si místní dezerty, mražené koktejly nebo speciality, ale s měrou. A co by to byla dovolená bez zmrzliny? Takové vedro a nedat si ji? Věříme, že jste po celý rok tvrdě makali, tak vždy si musíte dopřát odměnu!Udržení zdravé stravy na dovolené není nemožné. Stačí jen trochu plánování, přípravy a zdravého rozumu. Mějte na paměti, že cestování je o objevování nových kultur, míst a jídel, takže si ho maximálně užijte, ale nezapomínejte na své zdraví. S dobrým plánem a motivací můžete udržet zdravý životní styl i během dovolené a přitom si všechno naplno užít!
Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
