Dovolená – čas odpočinku, relaxace a objevování nových míst. Pro mnohé z nás však také čas, kdy se stravovací návyky mohou trochu rozvolnit. Jak ale zůstat věrní zdravému životnímu stylu i během dovolené? To je téma, které mě osobně hodně zajímá. Dovolte mi, abych se s vámi podělila o získané zkušenosti a tipy, jak udržet zdravou stravu i na dovolené.
Příprava je klíčem
Udržování zdravé stravy na dovolené by pro nás mělo začínat už doma, při přípravě na odjezd. Přemýšlíte o tom, co byste asi mohli potřebovat a jaké zdravé alternativy jídla si můžete vzít s sebou? Tady je pár tipů.
Svačiny: Ovoce, ořechy, sušené švestky nebo müsli tyčinky jsou skvělými možnostmi na cesty.
Nápoje: Voda je vždy nejlepší volbou, ale můžete si také připravit bylinkové čaje nebo balené koktejly bez přidaného cukru.
Vyberte si ubytování s kuchyňkou
Jedním z nejlepších tipů, jak udržet zdravou stravu na dovolené, je vybrat si ubytování s vlastní kuchyňkou. To vám umožní připravit si vlastní jídla a kontrolu nad tím, co jíte. Můžete vyzkoušet místní čerstvé potraviny a vařit si jednoduchá a zdravá jídla přímo v apartmánu. Další alternativou jsou pak samozřejmě pobyty all inclusive, kde si vybíráte jídlo formou bufetů – švédských stolů. Zde je výhoda, že nemusíte ztrácet čas vařením a relativně lehce si dokážete vybrat i poměrně zdravou vyváženou stravu. Má vlastní zkušenost z dovolené je, že jsem se vždy sice přejídala, ale pokaždé odjela o pár kilo lehčí. Ono totiž přejíst se těstovinama, nebo přejíst se melounem či salátem v horkých dnech je pekelně velký rozdíl.
Místní potraviny a restaurace
Jídlo je důležitou součástí cestování, takže je ideální si užít místní kuchyni. Mnoho destinací nabízí čerstvé ovoce, zeleninu a ryby, které jsou skvělými volbami pro zdravé stravování. Vyhněte se těžkým a mastným jídlům a raději si dopřejte čerstvé saláty, grilovaná jídla a pokrmy připravené na páře.
Aktivní odpočinek
Dovolená je také skvělou příležitostí k aktivnímu odpočinku. Místo toho, abyste trávili celý den ležením u bazénu nebo na pláži, zkuste zařadit do programu procházky, kola, plavání nebo jiné sportovní aktivity. To nejenže pomáhá spálit kalorie, ale také vám umožní prozkoumat destinaci z jiného úhlu pohledu.
Povolení si občasného hříchu
Dovolená je také časem pro odpočinek a relaxaci, takže není nic špatného v tom si sem tam dopřát něco „méně zdravého“. Dovolte si vychutnat si místní dezerty, mražené koktejly nebo speciality, ale s měrou. A co by to byla dovolená bez zmrzliny? Takové vedro a nedat si ji? Věříme, že jste po celý rok tvrdě makali, tak vždy si musíte dopřát odměnu!Udržení zdravé stravy na dovolené není nemožné. Stačí jen trochu plánování, přípravy a zdravého rozumu. Mějte na paměti, že cestování je o objevování nových kultur, míst a jídel, takže si ho maximálně užijte, ale nezapomínejte na své zdraví. S dobrým plánem a motivací můžete udržet zdravý životní styl i během dovolené a přitom si všechno naplno užít!
