Semínka jsou sice malá, ale neskutečně nabitá živinami, které jsou nezbytné pro naše zdraví. Obsahují vlákninu, zdravé tuky, bílkoviny, vitamíny a minerály. Jejich pravidelná konzumace může přinést mnoho zdravotních benefitů.
Snížení rizika srdečních chorob: Vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu.
Zlepšení trávení: Vysoký obsah vlákniny v semínkách podporuje zdravé trávení a pomáhá předcházet zácpě.
Posílení imunitního systému: Vysoký obsah antioxidantů, které posilují imunitní systém a chrání buňky před poškozením.
Zvýšení hladiny energie: Skvělý zdroj energie, protože obsahují zdravé tuky a bílkoviny.
Zlepšení nálady: Některá semínka obsahují tryptofan, aminokyselinu, která se v těle přeměňuje na serotonin, neboli hormon štěstí.
Která semínka jsou nejvýživnější?
Chia semínka, která jsou bohatá na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vitamíny a minerály. Jsou také skvělým zdrojem antioxidantů.
Lněná semínka, která jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a lignany, které mají protirakovinné vlastnosti.
Sezamová semínka, která jsou bohatá na vápník, hořčík, železo a zinek. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny.
Slunečnicová semínka, kterájsou bohatá na vitamín E, hořčík a selen. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin a zdravých tuků.
Dýňová semínka, která jsou bohatá na zinek, hořčík a železo. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin a zdravých tuků.
Jak je zařadit do stravy?
Velice snadno! Můžete je jíst samotné jako svačinu, přidat je do jogurtu, cereálií, salátů nebo smoothie. Můžete je také rozemlít a použít je jako mouku na pečení.
Tipy na konzumaci:
Začněte pomalu: Pokud je nejste zvyklí jíst, začněte s malým množstvím a postupně ho zvyšujte.
Pijte dostatek tekutin: Absorbují vlhkost, takže je důležité pít dostatek tekutin, abyste předešli zácpě.
Vyberte si kvalitní semínka: Ujistěte se, že kupujete takové produkty, které nejsou zkažené nebo plesnivé.
Skladujte je na chladném a tmavém místě: To proto, aby se zabránilo jejich žluknutí.
Pravidelná konzumace semínek je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu. Jsou chutná, výživná a snadno se zařadí do stravy.
Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
