L-karnitin: Jak udělat přebytečnému tuku „pápá“!

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která hraje důležitou roli v energetickém metabolismu těla. Velké oblibě se těší mezi sportovci a těmi, kdo se snaží o hubnutí a zdravý životní styl. Pojďme se mu podívat trochu na zoubek. Co to L-karnitin je, jak funguje a jak může být prospěšný pro zdraví? Nejprve trocha „suché vědy“: L-karnitin je látka, která se v lidském těle přirozeně nachází – především ve svalech a dalších tkáních. Jeho hlavní funkcí je pomoci transportu mastných kyselin do mitochondrií, tedy do „elektráren“ našich buněk. V mitochondriích pak dochází k přeměně na energii, kterou tělo využívá k základním životním funkcím a pohybu. Čím ale může L. karnitin pomoci při hubnutí? Nejčastěji zmiňovanou je jeho role ve spalování tuků. Tím, že napomáhá transportovat mastné kyseliny do mitochondrií, podporuje jejich oxidaci a následné využití jako zdroje energie. A to je právě to kouzlo užitečné při hubnutí, kdy je cílem redukovat tělesný tuk a zvýšit energetický výdej. Při cvičení L-karnitin pomáhá zvednout vytrvalost a snížit únavu. Jak to dělá? Inu, zlepšuje využití tuků jakožto paliva. Může také urychlit regeneraci po náročném tréninku či snížit poškození svalů. Tím je velmi prospěšný pro sportovce a aktivní jedince, kteří mají intenzivní fyzickou zátěž.

L-karnitin a vyvážený jídelníček

L-karnitin se přirozeně nachází i v potravinách, zejména v kvalitních mléčných výrobcích a červeném mase. Vegani a další skupiny ale také nemusí klesat na mysli, mohou L-karnitin dodat potravinovými doplňky, aby se zajistil optimální energetický metabolismus a podpořila se celková vitalita. L-karnitin může být prospěšný pro širokou škálu lidí, včetně:

• Sportovců sahajících po zlepšení výkonnosti a rychlejší regeneraci.
• Lidí v procesu hubnutí a redukce tělesného tuku.
• Vegetariánů a veganů, kteří mohou mít nedostatek L-karnitinu z potravy.
• Starších lidí, u nichž může být přirozená produkce L-karnitinu snížena.

Existuje ale někdo, pro koho není L-karnitin vhodný? I když je L-karnitin obecně považován za bezpečný, jsou tu skupiny lidí, kteří by měli dbát opatrnosti:

• Lidé s chronickými nemocemi ledvin by měli konzultovat užívání L-karnitinu s lékařem.
• Osoby s anamnézou záchvatů nebo epilepsie, je totiž možné zvýšené riziko záchvatů.
• Těhotné a kojící ženy by měly užívání konzultovat se svým lékařem.

L-karnitin je skvělý doplněk stravy. Může podpořit hubnutí, zlepšovat sportovní výkon a pomáhat k celkovému zdraví. Je třeba si ovšem uvědomit, že, ač užitečný, není zázračným řešením. Měl by být součástí vyváženého jídelníčku a zdravého životního stylu. Jeho zařazení do stravy je určitě dobré konzultovat s odborníkem, zejména pokud žijete s nějakým onemocněním.