Obklopeni modří: Pohyb ve vodě jako klíč ke zdraví a pohodě

Školní rok se nám pomalu chýlí ke konci, blíží se období prázdnin, mnozí z nás již vyráží na dovolenou. Přichází ten krásný čas, v němž je více příležitostí věnovat se rodině, přátelům, zážitkům a sami sobě. Ta doba, kdy se klidně v osm večer potkáme někde u vody. A právě ta je inspirací pro dnešní článek. I díky tomu, že hubneme do plavek. Voda je esencí života. Pokrývá více než 70 % povrchu Země a tvoří přibližně 60 % lidského těla. Její role v našem životě je nezměrná a nezastupitelná, ať už jde o pití nebo hygienu. Neopomenutelnou složkou je ale také sport. Pohyb ve vodě nabízí jedinečné výhody pro naše tělo i mysl. Zaměříme se na různé aspekty vody a pohybu v ní.

Krásně snesitelná lehkost bytí

Voda má na lidské tělo mnoho pozitivních účinků. Při ponoření do ní se tělo cítí lehčí, snižuje se tlak na klouby a kosti. Tento efekt je zvláště prospěšný pro lidi s kloubními problémy. Kromě toho voda poskytuje přirozený odpor, který posiluje svaly bez nutnosti použití závaží. Voda také pomáhá lépe si uvědomovat tělo v prostoru. Proto pomáhá mnoha lidem, kteří mají například zdravotní znevýhodnění související s poruchou smyslové integrace. Voda také pomáhá udržovat stabilní tělesnou teplotu, i proto je pohyb v ní obzvlášť v létě příjemný. Zkrátka – po dobu plavání a řádění nám není horko. Pobyt ve vodě může snížit stres a napětí svalů, což vede k celkovému pocitu uvolnění a klidu. Pohyb ve vodě je skvělou formou cvičení, která může být přizpůsobena lidem všech věkových kategorií a fyzických schopností. Toho se také využívá ve zdravotnictví, tato forma rehabilitace se nazývá vodoléčba.

5 výhod sportování ve vodě

1. Voda snižuje zátěž na klouby a kosti, což umožňuje cvičení i lidem s omezenou pohyblivostí nebo zdravotními problémy. 2. Poskytuje přirozený a rovnoměrný odpor, který posiluje svaly a zlepšuje kardiovaskulární kondici. 3. Sport ve vodě zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu díky jemnému odporu a podpoře. 4. Cvičení ve vodě zvyšuje vytrvalost a svalovou sílu, aniž by způsobovalo únavu nebo zranění. 5. Pro lidi, kteří jsou z jakéhokoliv důvodu citliví na pot (například mají kožní problémy), je výhoda jasná – ve vodě se zkrátka nepotí.

Procítění těla a smyslů

Také milujete ten pocit, kdy se vnoříte do moře, rybníka, řeky či bazénu a necháte kolem sebe plynout molekuly vody? Tu chvíli, kdy překonáte chlad v oblasti břicha, položíte se, uděláte první tempa a cítíte, jak vám voda protéká mezi prsty a obklopuje celé vaše tělo… Krása, že? Pobyt ve vodě má totiž jedinečný vliv na naše vnímání těla. Ponoření do vody nám umožňuje cítit se lehčí a volnější. Pro zdravé lidi je voda prostředkem k relaxaci a zlepšení pohyblivosti, pro nemocné nebo handicapované osoby pak poskytuje možnost cvičení a rehabilitace bez nadměrného zatížení. Plavání v různých prostředích, jako jsou moře, jezera, rybníky, řeky a bazény, nabízí různé zážitky a výhody. Moře například obsahuje minerály, které jsou prospěšné pro pokožku a dýchací systém. Ve vodě ale zdaleka nemusíme jen plavat, máme daleko širší spektrum možností. Máte rádi aerobní cvičení? A zkusili jste jej někdy ve vodě? Tady opět nastupuje několik výhod: Aquaaerobic mohou provozovat i ti, kdo mají například problémy s klouby (v tomto případě, stejně jako při jiných zdravotních komplikacích, pochopitelně po poradě s odborníkem), nebo ti, kterým vadí pot. Takové cvičení ve slané vodě je tedy balzámem i pro lidi například s atopickým ekzémem.

Zvláštní kategorií jsou lázně. Minerální prameny jsou známé svými léčivými účinky. Lázeňství, které využívá přírodní minerální vodu, má dlouhou historii a je ceněno pro své terapeutické a relaxační účinky. Minerální koupele mohou zlepšit krevní oběh, zmírnit bolesti svalů a kloubů, a dokonce pomoci při kožních onemocněních. Lázeňské domy často nabízejí různé procedury, jako jsou minerální koupele, bahenní zábaly a hydroterapie. Kombinují léčivou sílu vody s moderními terapeutickými technikami. Tyto procedury mohou pomoci nejen fyzickému zdraví, ale i psychické pohodě. S lázeňstvím úzce souvisí také odvětví, které se v posledních letech těší velké oblibě – wellness. Wellness je o celkové péči o tělo a mysl. Kombinuje plavání, vířivku, masáže a další procedury, což rozhodně přispívá k duševnímu i tělesnému zdraví. To pomáhá zmírnit stres, úzkost a zlepšit náladu díky uvolňování endorfinů, hormonů štěstí.

Začíná nám léto, přichází doba relaxu u moře, rybníků, řek, přehrad či na koupalištích. Takže neváhejte a ponořte se do vodní říše, kde na vás čekají nekonečné možnosti pro zlepšení fyzické i duševní pohody.