Pleť, vlasy a nehty v období předvánočního shonu

Předvánoční období je pro mnohé z nás hektické. Sháníme dárky, pečeme cukroví, uklízíme „o sto šest“ a často zapomínáme na to nejdůležitější – péči o sebe. Zimní měsíce však představují pro naši pokožku, vlasy i nehty náročné období. Stres, mrazivé počasí, suchý vzduch v interiérech mohou způsobit potíže, kterým se ale lze vyhnout vhodnou péčí a také zdravým životním stylem.

Zimní výzvy pro pleť, vlasy a nehty

V zimě je pleť vystavena venkovnímu chladu a suchému teplu uvnitř, což narušuje její přirozenou ochrannou bariéru. Výsledkem bývá suchost, zarudnutí nebo popraskání. Vlasy trpí kvůli častému nošení čepic, nedostatku vlhkosti a většímu lámání. Nehty zase mohou být křehčí a náchylnější k třepení.

Jak pečovat o pleť

1. Hydratace jako základ: Používejte hutnější krémy s obsahem kyseliny hyaluronové, glycerinu nebo přírodních olejů (například mandlového či arganového).
2. Ochrana před mrazem: Než vyjdete ven, naneste na pleť ochranný krém. Vyhněte se produktům s vysokým obsahem vody, ta totiž v mrazu tuhne, takže by mohla způsobit podráždění.
3. Pravidelný jemný peeling: Zbavte se odumřelých buněk, ale vyhněte se agresivním přípravkům, které by mohly pokožku ještě více podráždit.
4. Pitný režim: Pleť potřebuje hydrataci zejména zevnitř – pijte dostatek vody, bylinkových čajů nebo podpořte péči o svoje měkké tkáně kolagením komplexem a jezte potraviny, které hydratují. V zimním období k tomuto skvěle poslouží hřejivé polévky“.

Péče o vlasy v zimě

• Zamezte lámání: Používejte hydratační šampony a kondicionéry s obsahem keratinu či přírodních másel, například bambuckého.
• Výživa maskami: Jednou týdně dopřejte své kštici kvalitní vyživující masku.
• Ochrana před statickou elektřinou: Vyberte si čepice z přírodních materiálů a používejte vlasové oleje, které zabrání elektrizování.
• Vyhněte se teplotním šokům: Fénujte vlasy na nižší teplotu, venku používejte pokrývky hlay.
• Péče o pokožku hlavy: V zimě bývá značným problémem výskyt lupů nebo seborey. Proti těm se dá bojovat kvalitními přípravky, případně i specializovanou péčí vlasových klinik.

Jak na zdravé nehty

1. Výživa a hydratace: Nehty pravidelně ošetřujte olejíčky nebo krémy s obsahem vitaminu E.
2. Správné stříhání: Udržujte nehty spíše kratší, aby se méně lámaly.
3. Výživa zvenčí i zevnitř: Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na biotin, zinek a železo, například ořechy, vejce nebo listovou zeleninu.

Strava a pohyb jako základ zdraví

Zdraví pleti, vlasů a nehtů úzce souvisí s tím, co jíme a jak se hýbeme.
• Vyvážený jídelníček: Přidejte do svého denního menu potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (ryby, lněná semínka), vitaminy C a E (citrusy, avokádo) a antioxidanty (lesní plody).
• Dostatek bílkovin: Pro pevné nehty a zdravé vlasy jsou klíčové potraviny jako luštěniny, maso nebo mléčné výrobky.
• Pohyb venku: Krátká procházka na čerstvém vzduchu zlepší prokrvení pokožky, což prospívá nejen pleti, ale i vlasovým kořínkům.

Tipy na rychlou regeneraci

• Domácí pleťové masky: Smíchejte med s jogurtem a naneste na obličej. Nechte působit 15 minut. Pokožka bude hydratovaná a zklidněná.
• Koupel pro ruce a nehty: Do teplé vody přidejte pár kapek olivového oleje, do takto připravené lázně namočte ruce na 10 minut.
• Relaxační masáž pokožky hlavy: Zlepšuje krevní oběh a podporuje růst vlasů. Masírovat můžete rukama, použít lze i různé masážní kartáče či metličky.

Najděte si čas na sebe

V předvánočním období je snadné se nechat pohltit povinnostmi. Pamatujte však, že péče o tělo není ztrátou času, ale investicí do vašeho zdraví, krásy i pohody. Dopřejte si chvíli klidu, relaxaci a doplňte potřebné živiny. Vaše pleť, vlasy i nehty vám to vrátí v podobě zářivého vzhledu, pevnosti a odolnosti.