Podzimní detox: Jak se udržet ve zdravé formě

Právě skončilo léto – čas pohody, grilovaček, možná i o trochu větší porce zmrzliny… Známe to všichni. A teď je tu raný podzim – období, kdy se postupně vracíme zpátky do obvyklého režimu. Školní rozvrh, práce, a hlavně návrat ke zdravým návykům, které jsme někde mezi letními večírky a bílými plážemi možná jemně opustili. Jak se vrátit na správnou cestu a restartovat mysl i tělo? Zkusme lehký podzimní detox!

Voda na prvním místě (ano, opět ta hydratace!)

Jednoduchý, ale někdy opomíjený krok – hydratace. V létě jsme možná sklouzli k ledovým kávám a drinkům na zahradě, nyní je ovšem čas na návrat k základům. Ideálem by mělo být vypít zhruba kolem dvou litrů vody denně. A abyste to nevzdali po prvním dni, doporučujeme vytvořit si malý rituál. Přidejte do vody plátky citronu, okurky nebo lístky čerstvé máty. Bonusem může být i to, že toto je jedna z cest k jemnému pročištění těla a odplavení letních hříchů.

Zpět do rovnováhy: Lehká jídla

Léto bývá i časem opékání, grilování a jiného mlsání. Brzký podzim představuje cestu k návratu k lehčím, ale výživným pokrmům. Co může být lepšího než využít sezónní plody? Dýně, cukety, řepa, švestky a hrušky čekají, až si je přidáte do svého jídelníčku. Přinášíme i detoxikační tip: Zařaďte více zeleniny a ovoce bohatého na vlákninu. Ta totiž pomůže tělu, aby se zbavilo nežádoucích látek. A máte-li chuť na něco skutečně osvěžujícího, zkuste podzimní smoothie s jablky, špenátem a kouskem zázvoru – vaše tělo vám poděkuje.

Pohyb jako základ

Léto bývá i časem aktivního odpočinku – procházek po pláži, vodních sportů, plavání. Ale září? Zpátky do škol, k počítači, rutina, všednodenní shon. Přesto, nebo spíše právě proto, nezapomínejte na pohyb! Nemusíte samozřejmě hned běhat maratony, ale zkuste denně zařadit zhruba 30 minut aktivity. Ať už je to svižná chůze, jóga nebo pár cviků doma – jde o návrat k pohybu, ale s citem. V tomto vás skvěle podpoří některá z našich výzev. Věděli jste, že i pohyb pomáhá detoxikovat? Podpoří totiž lymfatický systém, který odstraňuje toxiny z těla. A nebudete si muset vyčítat tu extra porci zmrzliny, co jste si užili v srpnu.

Odpočinek jako klíč k pohodě

Detoxikace není pouze o stravování a pohybu. Byť se to může zdát zvláštní, důležitý faktor představuje také odpočinek. Po trošce letního chaosu si naše tělo zaslouží regeneraci. A k tomu patří i detox digitální. Je-li to jen trochu možné, zkuste pár dní trávit méně času na sociálních sítích a naopak více chvil sami v sobě. Můžete zkusit meditaci, jógu, procházky v přírodě, anebo si prostě večer jen lehnout s dobrou knihou. Uklidníte tím svou mysl, dovedete tělo k regeneraci a možná si vylepšíte i spánek.

Není ale zdaleka nutné se hned vrhat do přísných detoxikačních režimů, a rozhodně není dobré pouštět se do drastických diet. Detoxikace může být jemná a přirozená. Postačí malé krůčky k návratu do zdravého života. Podzim nabízí množství čerstvého ovoce i zeleniny, můžete tedy směle nahradit letní dezerty a tučná grilovaná jídla. Důležité je nic nepřehánět – zdravý životní styl je dlouhá trať, nikoliv sprint.

Podzimní detox nemusí znamenat extrémní změny. Jde o návrat k rovnováze, kterou jste možná v létě na chvilku ztratili. Hydratace, kvalitní strava, pohyb a odpočinek dostanou tělo i ducha zpět do formy. Navíc podzim je skvělým časem na nové začátky. Takže ať už se vrháte zpět do práce, školy či jen do svého každodenního života, udělejte to s klidem a s láskou k sobě a svému tělu.