Podzimní superpotraviny: Objevte sílu sezónních plodů a nakopněte své zdraví

Přelom léta a podzimu přináší změnu nejen počasí, ale také denního režimu většiny rodin. Konec prázdnin, nástup do škol, školek a do práce. To vše s sebou nese i změnu fungování těla. Ve spojení s tím, že dny se pomaličku zkracují a příroda se připravuje na období odpočinku, může naše tělo i psyché být trochu oslabené. Pomoc je ale doslova nadosah. Podzim přináší bohatou nabídku superpotravin, ideálních k nastartování těla a podpoře imunity. Díky těmto sezónním pokladům si můžeme udržet energii a obranyschopnost. Podzimní plodiny představují přímo gejzír vitamínů, minerálů a antioxidantů. Navíc, a co si budeme povídat, to je také důležité, jsou lahodné a oplývají pestrostí chutí, vůní a barev. Netřeba se tedy bát nudy na talíři. Skvělé je, že tyto plodiny nejen zasytí, ale také pomohou udržet štíhlou linii. A přesně o to nám jde, že?

Podzimní královna jménem dýně

Asi nejznámějším symbolem podzimu je dýně. Víte ale, že jde také o skutečnou výživovou bombu? Obsahuje totiž značné množství vlákniny, která pomáhá trávení a dlouhodobě zasytí, a zároveň obsahuje vitamín A. Ten napomáhá zdraví našich očí. Dýně je skvělá nejen do polévek a pyré, ale také do třeba do smoothies, kde ji můžete zkombinovat například s jablky a skořicí. Obohatíte-li svůj jídelníček o dýni, podpoříte metabolismus a pomůžete procesu hubnutí.

Ovocné bomby našeho dětství: Jablka a hrušky

Vzpomínáte si na podzimní dny svého dětství? Možná vám evokují vůni čerstvě pečených jablek nebo hrušek. Tyto druhy ovoce jsou bohaté na vlákninu a vitamín C, tedy prvek klíčový pro imunitu. Jablka a hrušky představují ideální zdroj energie na dopoledne, zároveň ale jsou výborným parťákem na cesty nebo třeba do školy. Můžete z nich připravit i báječný zdravý koláč. Díky nízkému obsahu kalorií představují jablka i hrušky dobrou volbu pro ty, kteří si chtějí udržet formu.

Výživný snack na celý den: Ořechy a semínka

S příchodem podzimu je pomalu čas zaměřit se i na tyto plody. Například vlašské ořechy jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které napomáhají zdraví srdce a mozku. Stačí přidat hrst do snídaňové kaše nebo si oříšky vychutnat jako rychlou svačinu například před cvičením. V posledních letech si značnou popularitu získávají chia semínka. Ta dokáží tělu dodat bílkoviny a vlákninu, zajistí tedy dlouhodobou energii a pomáhají podpořit hubnutí. Oříšků a semínek stačí denně malá hrst. Zkuste je do svého jídelníčku zařadit, uvidíte ten rozdíl! Dokonce se traduje, že se díky tomu sníží i chuť na sladké. Nebudete mít totiž potřebu doplňovat rychlé cukry. Babí léto je ideálním časem nejen pro vychutnávání těchto skvělých laskomin, ale také pro zapojení se do výzev. Ať už se rozhodnete začít s pravidelným cvičením, pustíte se do změny jídelníčku, nebo zkombinujete oboje, pamatujte na jedno: Důležité je myslet na to, aby vám to přinášelo radost. Vyzkoušejte některou z našich cvičebních nebo jídelních výzev a objevte, jak příjemně můžete podpořit své zdraví i duševní pohodu. Může to být také účinná obrana proti podzimní „depce“. I příchod podzimu přináší příležitost k vyzkoušení něčeho nového, díky čem se budete cítit skvěle. Dopřejte svému tělu i duši to nejlepší!