Zavodnění těla: Jak vzniká a jak se ho přirozenou cestou zbavit

Zadržování vody v těle je častá potíž, která může způsobovat diskomfort ve formě nepříjemných pocitů nadýmání, otoků nohou či obličeje a dočasného zvýšení hmotnosti. Ačkoli se nejedná o nemoc, zavodnění těla může signalizovat určitou nerovnováhu v těle. Příčinou bývají hormonální změny, dlouhé sezení, ale i nadměrný příjem soli nebo dokonce špatná funkce lymfatického systému či ledvin.

Nezdravé zavodnění těla často vzniká v důsledku nesprávné životosprávy. Přijímá-li tělo příliš mnoho sodíku a málo draslíku, dochází k narušení rovnováhy tekutin. Klíčovou roli hraje také nedostatek pohybu – svaly a lymfatický systém pracují pomaleji, což vede k hromadění vody zejména v dolních končetinách. Dalším faktorem může být stres. Tento nenápadný nepřítel zvyšuje hladinu kortizolu a ovlivňuje hospodaření těla s vodou.

Abychom se přebytečné vody zbavili, je důležité zaměřit se na přirozené metody odvodnění. Základem je dostatečný pitný režim – paradoxně, pijeme-li málo, reaguje tělo tím, že začne vodu zadržovat. Jaké nápoje jsou ideální? Neslazené tekutiny, především čistá voda, bylinné čaje (například kopřivový) a voda s citronem. Důležité je také omezit nadměrnou konzumaci soli a průmyslově vysoce zpracovaných potravin, které obsahují skrytý sodík.

V jídelníčku by měly převažovat potraviny bohaté na draslík, hořčík a vlákninu. Nebojte se, na nejlepších přírodních „odvodňovačích“ si rozhodně pochutnáte, patří totiž mezi ně okurka, meloun, celer, petržel, chřest nebo brusinky. Skvělým pomocníkem je také zázvor či kurkuma, ty podporují trávení a pomáhají tělu zbavovat se toxinů. Bonusem je, že v zimě vás i krásně prohřejí. Pokud jde o bílkoviny, vhodné jsou: libové maso, vejce a luštěniny, které pomáhají udržovat stabilní hladinu tekutin v těle.

Pravidelný pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zavodnění těla zbavit. Ideál představují dynamické aktivity jako chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. Stimulují krevní oběh a podporují činnost lymfatického systému. Výbornou volbu představuje i jóga, protože mnohé pozice napomáhají uvolnění a správnému toku lymfy. Skvělým tipem je také suché kartáčování pokožky, které podporuje mikrocirkulaci a pomáhá z těla odplavit toxiny.

Pokud se zavodnění objevuje pravidelně, bude nejspíš užitečné sledovat jeho příčiny. U žen často souvisí s hormonálními změnami v menstruačním cyklu, jindy může být důsledkem nedostatečného pohybu či nesprávného stravování. Zaměřením se na přirozené metody, jako je vyvážená strava, hydratace a aktivní pohyb, lze tělu pomoci nalézt rovnováhu a cítit se lehčeji.