Éčka: skryté zlo v našem jídle?
26. března 2024
Detoxikace jater
1. dubna 2024Zelený čaj patří již po staletí k oblíbeným nápojům. Jeho osvěžující chuť a pozoruhodné zdravotní výhody z něj činí zajímavý prvek stravy i pro ty, kteří touží po zlepšení svého zdraví a snížení hmotnosti.
Zelený čaj se získává z nefermentovaných listů čajovníku čínského, což je stejná rostlina, ze které se vyrábí černý čaj, avšak s odlišným zpracováním. Obsahuje množství bioaktivních látek (například polyfenoly, katechiny a antioxidanty), které přinášejí celou škálu zdravotních výhod.
Jednou z nejvýraznějších vlastností zeleného čaje je jeho schopnost podpořit metabolismus a urychlit spalování tuků (dle některých studií až o 4 – 5 %). To značí, že tělo spálí více kalorií i v klidovém stavu. A při redukci se přece každá spálená kalorie počítá, že?
Zelený čaj jistě skvěle doplní váš jídelníček.
Dalším bonusem je jeho schopnost potlačit chuť k jídlu. Některé studie naznačují, že pití tohoto blahodárného nápoje může snížit hladinu ghrelinu (hormonu hladu) a zvýšit hladinu leptinu (hormonu sytosti), což vede k příjmu menšího objemu kalorií.
Antioxidanty pro ochranu zdraví
Zelený čaj je také bohatý na antioxidanty. Ty pomáhají chránit tělo před škodlivým vlivem volných radikálů, které mohou přispívat k různým chorobám, dokonce včetně srdečních onemocnění a rakoviny. Konzumace zeleného čaje může tedy být cestou k ochraně zdraví a celkové pohody.
Zelený čaj obsahuje také kofein a L-theanin. Budete díky němu tedy cítit energii a radost. Účinek kofeinu je známý. Věděli jste ale, že L-theanin je strůjcem dopaminu, tedy hormonu radosti a pozitivních emocí?
Pozor na množství
U zdravých věcí, tedy i pití zeleného čaje, ale také platí ono známé: Všeho s mírou. I zde je důležité dbát na umírněnost. Přestože jde o nápoj prospěšný, nadměrná konzumace může vést k vedlejším účinkům, jakými jsou nespavost nebo žaludeční potíže. Doporučuje se pít maximálně 2-3 šálky denně a vyhýbat se konzumaci ve večerních hodinách, aby nedocházelo k ovlivnění spánku.
Zelený čaj je skvělým přírodním pomocníkem pro ty, kteří chtějí prospět svému zdraví. Jeho schopnost podpořit metabolismus, potlačit chuť k jídlu a doplnit antioxidanty jej činí neocenitelným nápojem pro každého, kdo se snaží vést zdravější a aktivnější život. Přidejte zelený čaj do své každodenní rutiny a uvidíte, jaké pozitivní změny do vašeho života přinese.
