Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním těchto webových stránek souhlasíte s použitím souborů cookie. Souhlasím.
  • časovač
  • náš tým
  • podpoř nás
  • spolupracuj s námi
  • nápověda
  • obchodní podmínky
  • daruj voucher
  • Výzvy pro muže » Výzvy pro ženy »

    Nápověda

    ONLINE VÝZVA: GRAVID jóga

    DETAILNÍ POPIS A MOTIVACE:
    Výzva je připravena tak, že se naučíš 15 ásan vhodných pro cvičení v těhotenství, které jak posílí potřebné svalové skupiny, tak protáhnou tělo. Zároveň se naučíš sestavu súrja namaskár – pozdrav slunci – upravenou pro období těhotenství. V jednotlivých dnech se bude cvičení pozdravu slunce střídat s krátkou jógovou sestavou na zpevnění těla a uvolnění zad. Pravidelně bude nacvičován plný jógový dech a v dalších týdnech i další dvě dechové techniky, aby se nastávající maminky naučily ovládat svůj dech. S pomocí těchto technik se dokážou zklidnit a uvolnit nebo např. i ochladit (vhodné pro horké dny). Důležitou součástí každého cvičení bude relaxace – budou se střídat 3 základní relaxace – zaměřené na dech, na vizualizaci a na komunikaci s miminkem.
    Všechny 4 týdny budou kombinovat pozice a cviky na:
    - posílení: svalů pánevního dna, zádových svalů, paží, prsních svalů, stehen a hýždí
    - protažení: zádových svalů, trupu, ramen a celých paží a nohou (uvolnění kyčlí, lýtka, atd.)
    V každém týdnu bude v 1. a 3. dnu připravena jógová sestava prováděná plynule s dechem (cca 10-15 minut – s tím, že si můžeš sestavu zopakovat a bude prováděna 2x za sebou) a 5. den budou ásany z předchozích dnů použity do plynulé sestavy už s výdržemi v pozicích. 2. a 4. den bude vyhrazen pro nácvik sestavy súrja namaskár (pozdrav slunce) – každý týden se bude počet opakování zvyšovat. Dechové techniky a relaxace jsou během těhotenství velmi důležitým prvkem, proto budou součástí každého cvičení (1. až 5. den). 6. a 7. den máme vždy VOLNO :-)

    CHCEŠ SE PO PORODU CÍTIT BRZY FIT? Jestli jsi už svůj poklad porodila a nevíš jak se vrátit do formy, tak i pro tebe je tato výzva vhodná, protože je součástí naší offline výzvy, kterou najdeš zde: https://www.30tidennivyzva.cz/...
    To znamená, že pojedeš stejnou výzvu, akorát jsme jí pro tebe ZDARMA trošku upravily.

    A pokud potřebuješ trochu té motivace než začneš, mrkni na naše album Těhulky a maminky
    https://www.facebook.com/...

    PROČ BYS MĚLA TUTO VÝZVU URČITĚ POKOŘIT?
    Protože ...
    ..chceš zůstat fit i během těhotenství.
    ..se chceš po porodu brzy vrátit ke své původní postavě.
    ..se ráda vyhneš problémům se zády způsobených špatným držením těla a ochablými zádovými svaly.
    ..se chceš naučit ovládat svůj dech.
    ..se chceš umět zrelaxovat a udržet si tak klidnou psychiku i v tak náročném období.
    ..víš, že přiměřená pohybová aktivita během těhotenství prospívá nejen tobě, ale i miminku.


    V ČEM JE TATO VÝZVA ÚPLNĚ NEJVÍC SUPER NEJLEPŠÍ:
    *Naučíš se sérii pozdrav slunce a několik základních ásan (jógových pozic) upravených tak, aby byly vhodné pro těhotné ženy.
    *Jógové pozice jsou předvedené v jednodušší i těžší verzi, je tedy jedno, jestli s jógou/cvičením teprve začínáš, nebo už jsi pokročilá jogínka.
    *I po skončení výzvy můžeš pokračovat další měsíce až do konce těhotenství a svoje cvičení si libovolně poskládat podle potřeby a nálady.
    *Cvičení je sestavené tak, abys zpevnila všechny partie těla, uvolnila záda a celkově protáhla tělo – stačí málo a budeš se cítit dobře.
    *Pravidelný nácvik dechových cvičení tě naučí ovládat svůj dech, ochladit tělo, zklidnit mysl, což se ti bude hodit i při porodu.
    *Součástí výzvy jsou i relaxace, které mají zvláště v období těhotenství důležitý význam – uvolní napětí, pomáhají lepšímu spánku, naučí tě vnímat své tělo i miminko.

    PRO KOHO TO NENÍ?
    Pro ženy, co mají rizikové těhotenství, vysoký krevní tlak, vícečetné těhotenství, apod.
    Pokud si nejsi jistá, konzultuj svůj stav a cvičení gravid jógy s ošetřujícím gynekologem.

    Placená výzva

    Cena 119 Kč včetně DPH 21%.


    Určeno pro: ženy
    koupit
    Spuštění povoleno jen pro registrované.

    Často kladené dotazy (FAQ):

    Žádné dotazy

    blogujeme

    náš tým

    podpoř nás

    spolupracuj s námi

    často kladné dotazy

    facebook

    Online a offline výzvy

    Služby

    Články

    kalendář akcí

    fotosoutěž

    osobní profil

    registrace