Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním těchto webových stránek souhlasíte s použitím souborů cookie. Souhlasím.
  • časovač
  • náš tým
  • podpoř nás
  • spolupracuj s námi
  • nápověda
  • obchodní podmínky
  • daruj voucher
  • Výzvy pro muže » Výzvy pro ženy »

    Nápověda

    ONLINE VÝZVA: Začni s JÓGOU

    DETAILNÍ POPIS VÝZVY
    Výzva je připravena tak, že se naučíš 20 ásan zaměřených na zpevnění těla a uvolnění zad, pravidelně budeš nacvičovat základní plný jógový dech a v polovině výzvy se naučíš další dechovou techniku.

    Každý týden je zaměřen na vybrané svalové skupiny:
    - V prvním týdnu je hlavním cílem zpevnění středu těla a břišních svalů.
    - V druhém týdnu se zaměříme na zpevnění paží a zádových svalů.
    - V třetím týdnu posílíme zadeček a stehna.
    - Čtvrtý týden je zaměřen komplexně na celé tělo.

    V každém týdnu bude připravena rozcvička na zahřátí svalů, posílení vybraných svalových skupin a protažení. Rozcvička trvá cca 15 minut a ty ji budeš cvičit každý den (Po-Pá), stejně tak každý den budeš před cvičením trénovat jednu ze dvou vybraných dechových technik. V pondělí a v úterý se naučíš 3 – 4 nové ásany, které ti budou v krátkých videích detailně vysvětleny (včetně účinků ásany, nejčastějších chyb, případných jednodušších nebo náročnějších variant). Ve středu a v pátek budou nové ásany poskládány do plynulé sestavy (cca 10 minutové video). Pouze ve 4. týdnu už se budou ásany opakovat, připraveny ale budou 2 delší sestavy.

    VÝZVA OBSAHUJE
    *hecování každodenním emailem
    *ukázkový jídelníček i s recepty (na každé jídlo 4 varianty)
    *každodenní tréninkový plán v podobě videí
    *instruktážní videa k jednotlivým ásanam
    *výživové tipy

    V ČEM JE TATO VÝZVA ÚPLNĚ NEJVÍC SUPER NEJLEPŠÍ:
    *naučí tě základy jógy
    *pomůže odbourat stres
    *kromě podložky nepotřebuješ žádné pomůcky, takže jí můžeš cvičit kdekoli
    *zpevní ti tělo a zlepší vnímaní středu těla
    *uleví ti od bolesti málo posílených nebo přetížených svalů - krční páteř, záda, bedra...
    *jóga pozitivně ovlivňuje činnost orgánů, zvětší flexibilitu, zlepší dýchání

    PRO KOHO TO NENÍ?
    -Pro těhotné ženy (zde doporučuji výzvu Gravid jóga).
    -Při specifických zdravotních obtížích (vyhřezlá ploténka, atd.). Při zdravotních problémech, kde si nejseš jistý/á se poraď se svým lékařem.

    30ti DENNÍ VÝZVA JE JASNÁ VOLBA!
    *zaplatíš pouze jednou a výzva ti zůstává už navždy (po skončení online výzvy se můžeš ručně vracet na jakýkoliv den)

    *nemusíš platit žádné členství

    *výzva je výzva a né obyčejný trénink, takže jsi nucen/á překonávat sama sebe a to každý den!


    Placená výzva

    Cena 119 Kč včetně DPH 21%.

    koupit
    Spuštění povoleno jen pro registrované.

    Často kladené dotazy (FAQ):

    Žádné dotazy

    blogujeme

    náš tým

    podpoř nás

    spolupracuj s námi

    často kladné dotazy

    facebook

    Online a offline výzvy

    Služby

    Články

    kalendář akcí

    fotosoutěž

    osobní profil

    registrace