ONLINE VÝZVA: Letos bikiny (+-)90kg

PROČ STOJÍ TATO VÝZVA 249,- ?
Výzva Letos BIKINY obsahuje 3 výzvy (1x tréninkový plán a 2x jídelníček) á 119,- (hodnota 357,-).

🍎 Obsahuje 2 verze jídelníčků vhodné pro masožrouty i vegetariány.

💪 Těžší cvičící lekce obsahují vysvětlení a ukázání cviků jak pro začátečníky tak pro pokročilé

DETAILNÍ POPIS VÝZVY
Výzva Letos BIKINY je pro ŽENY, které chtějí do léta shodit přebytečný tuk a vytvarovat svou postavu tak, že se letos budou chtít pochlubit svým perfektním bříškem v bikinách!
30 denní program, pro dodržování zdravého stravování a cvičení.
Každý týden se přísun energie z jídla trochu sníží a intenzita a počet tréninků zvýší.
Snižováním příjmu energie z jídla a zvyšování výdeje energie stále náročnějším tréninkem docílíš spálení přebytečného tuku a zpevnění celé postavy.
Nechali jsme se inspirovat vlněním sacharidů z naší nejúspěšnější výzvy Sacharidové vlny a přidali jsme k tomu ještě vlnění bílkovin.
V jídelníčku najdeš zdravé potraviny, které seženeš v každém obchodě.

Jídelníček je pestrý! Nemusíš se bát stereotypu. Můžeš si libovolně měnit celé dny z obou jídleníčků!

Trénink je připravený jak pro začátečníky, tak i pokročilé.
Trenéři a lektoři v lekcích posilování a jógy ukazují vždy 2 varianty cvičení - lehčí a náročnější, které lze libovolně střídat. Nebo odjet celou výzvu v lehčí variantě a zopakovat si jí znova ve variantě těžší. Celý plán ti totiž ZŮSTÁVÁ I PO SKONČENÍ VÝZVY.

VÝZVU DOPORUČUJI KDYŽ:
*máš ráda kompletní servis, kdy ti do emailu každý den přijde cvičení a jídelníček i s motivací přímo pro tebe
*chceš začít se zdravým životním stylem
*chceš zhubnout do BIKIN ;)
*chceš se svou kondičkou už opravdu něco udělat
*chceš mít viditelné výsledky

JAK SI VYBRAT SPRÁVNOU VÁHOVOU KATEGORII?
Jednoduše! Vol takovou kategorii, která je nejblíže k tvé váze a zaokrouhluj stejně jako ve škole. Pokud např. vážíš 68kg, bude to výzva (+-)70kg. Pokud je tvá váha 76kg, jdi do kategorie (+-)80kg.
Důkladně si rozmysli váhovou kategorii - později jí není možné vyměnit.

UKÁZKA JÍDELNÍČKU - BRZY DOPLNÍME

CENA JÍDEL A S ČÍM JE POTŘEBA POČÍTAT?
Některé dny jsou levnější, některé dražší. Podle našich propočtů vychází jídlo přibližně 850kč týdně (je to průměr, takže nejnižší kategorie méně, nejvyšší více).
Je to hodně o tom, jak umíš nakupovat a jak máš zásobenou špajzku.
Nejdražší jsou ryby a pak ty lepší masa, jako hovězí zadní a vepřová panenka. U vegetariánského jsou dražší a někdy hůře dostupné seitan a kozí sýr.
Protože je ve výzvě hodně cvičení, bylo by dobré pořídit si protein. A jelikož se jedná o redukční jídelníček a tělo nebude mít všechny potřebné vitamíny, tak by to chtělo i kvalitní multivitamin.
Jaké výrobky zvolit, případně čím co nahradit najdeš přímo ve výzvě (odvíjí se to přímo od dané kategorie).
Zatím nic nekupuj! První den výzvy je čistě informativní a výzva se dá hodit do PAUZY. Takže na všechno budeš mít klid a čas.

V ČEM JE TATO VÝZVA ÚPLNĚ NEJVÍC SUPER NEJLEPŠÍ:
*Nemusíš vymýšlet co si uvařit, my už to vymysleli ;)
*Konec s psaním dlouhých nákupních seznamů.
Máme ho pro tebe přichystaný na každý týden a ty zmáčkneš jen tlačítko TISK.
*Jídelníček s masem bude pestrý (ryby, kuře, vepř.panenka, hovězí, ovoce, zelenina, ořechy, různé přílohy, jogurty) stejně jako vegetariánský jídelníček (různé druhy sýrů, šmakoun, luštěniny, tofu, seitan,ovoce, zelenina, ořechy, mléčné výrobky).
*Naučíš se jíst pravidelně a vyváženě.
*Můžeš si libovolně prohazovat dny s masem a bez masa.
*Pokud ti něco nebude chutnat budeš si to moct nahradit a neučíš se tak se svým jídelníčkem pracovat.
*Dostaneš návod, jak pokračovat i po skončení výzvy.
*Všechny informace ti zůstávají i po skončení výzvy a budeš se k nim moci kdykoli vracet.
*Dostaneš odkaz na uzavřenou velice živou skupinu fb, kde jsou i ostatní výzvaři kteří hubnou a můžete se společně motivovat a předávat si recepty.

PRO KOHO TO NENÍ?
-VÝZVA NENÍ VHODNÁ PRO TĚHOTNÉ A ANI PRO KOJÍCÍ MATKY! (jde o redukční program a pokud kojíš, potřebuješ ty i mimčo co nejvíc živin, zkus výzvu Vyvážený jídelníček)
-POKUD TRPÍTE NĚJAKOU ZÁVAŽNOU NEMOCÍ, VŽDY KONZULTUJTE VHODNOST VÝZVY SE SVÝM LÉKAŘEM!
-NEVHODNÁ PRO CUKROVKÁŘE (cyklují se sacharidy, nevhodné potraviny pro cukrovkáře)
-POKUD MÁTE PROBLÉMY S LEDVINAMI ČI JÁTRY, NENÍ PRO VÁS TATO VÝZVA VHODNÁ. VZHLEDEM KE ZVÝŠENÉMU PŘÍJMU BÍLKOVIN A SNÍŽENÉMU PŘÍJMU SACHARIDŮ, MŮŽE VAŠE TĚLO REAGOVAT BOLESTÍ V BEDRECH, ČI V KRAJNÍCH PŘÍPADECH DOKONCE ZPOMALENÍM METABOLISMU.
-NEVHODNÉ PRO LIDI S CELIAKIÍ (můžeš, pokud si sama nahradíš potraviny)
-NENÍ VHODNÁ PRO LIDI S POHYBOVÝM OMEZENÍM


Další informace a instruktážní videa jsou součástí výzvy a obdržíš je v 1. dnu výzvy. Jídelníčky a trénink.plány se zasílají od 2. dne výzvy.